10 động tác tập thể dục giảm cân nhanh tại nhà

Tập thể dục giảm cân là một trong những phương pháp giảm béo nhanh truyền thống nhưng luôn mang lại hiệu quả rất cao

Có rất nhiều chị em rất mong muốn có 1 thân hình cân đối, tuy nhiên lại không có đủ thời gian để ra ngoài chơi các môn thể thao yêu thích. Chúng tôi tập hợp 10 động tác thể dục giảm cân dưới đây có thể giải quyết cho chị em vấn đề này. Lưu ý: mỗi động tác đều lặp lại 20 lần

Bài tập thể dục giảm cân số 1:

Ngồi thẳng lưng, hai tay chống thẳng xuống sàn, đồng thời đung đưa chân sang 2 bên dong tac tap the duc giam can

Bài tập thể dục giảm cân số 2:

Nẳm ngửa người, giơ 2 chân vuông góc với người. Giang rộng 2 cánh tay sang 2 bên. Từ từ xoay chân 1 sang 2 bên. dong tac tap the duc giam can

Bài tập thể dục giảm cân số3:

Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 tay giữ chặt ghế. Co 2 chân lên gần chạm ngực rồi từ từ hạ xuống. tap the duc giam can

Bài tập thể dục giảm cân số 4:

Đứng dạng chân rộng bằng 2 vai, từ từ cúi gập người. Giang rộng cánh tay, kéo chạm chân. tap the duc giam can

Bài tập thể dục giảm cân số 5:

Để 2 tay bắt sau đầu. Từ từ hạ mông vuông góc với đầu gối, giống như tư thế ngồi ghế. tap the duc giam can

Bài tập thể dục giảm cân số 6:

Nằm nghiêng, vuông góc với sàn nhà, từ từ nâng phần thân trên lên, chếch 45 độ so với mặt sàn. Bài tập thể dục giảm cân

Bài tập thể dục giảm cân số 7:

Đứng thẳng, từ từ giơ chân lên vuông góc với sàn nhà, quay tròn bàn chân. Lần lượt đổi chân. Bài tập thể dục giảm cân

Bài tập thể dục giảm cân số 8:

Ngồi co chân trên sàn, từ từ ngả người ra sau sao cho mặt và đầu gối nằm trên một đường thẳng. Bài tập thể dục giảm cân

Bài tập thể dục giảm cân số 9:

Ngồi khoang chân, từ từ đặt tay phải lên vai, di chuyển tay trái chạm khủy tay phải. Từ từ đổi bên. Bài tập thể dục giảm cân

Bài tập thể dục giảm cân số 10:

Nằm ngửa ra sàn, từ từ uốn gập chân lên đầu. Nhớ lặp lại động tác 20 lần nhé!

Bài tập thể dục giảm cân

Mỗi ngày chỉ cần dành ra từ 20-25 phút để tập hết 10 bài tập thể dục giảm cân này, bạn có thể giảm được cân nặng một cách an toàn, hiệu quả. Bên cạnh đó, việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cho bạn có cơ thể săn chắc, gọn gàng và khỏe mạnh hơn.  Chúc các bạn sớm có được cân nặng và vóc dáng như ý.

404

Speak Your Mind

*