Ăn sáng như thế nào để giảm cân nhanh nhất?

Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên, nhiều người lại bỏ qua bữa ăn này vì nghĩ rằng ăn sáng sẽ dễ gây tăng cân. Thực tế không phải như vậy, nếu ăn sáng đúng cách, bạn còn có thể giảm được cân cho mình. Vậy ăn sáng như thế nào để giảm cân, hôm nay chúng ta cùng khám phá với giamcannhanhnhat.com.vn nhé.

Ăn sáng vào thời gian nào là tốt nhất?

Bạn nên ăn sáng sau 1 giờ khi thức dậy? Tại sao? Lý do chúng tôi khuyên các bạn chỉ nên ăn sáng sau 1 giờ khi thức dậy là vì trong thời gian 1 giờ đầu khi ngủ dậy đó, dạ dày hoạt động rất mạnh cho nên nếu bạn ăn sáng ngay, bạn sẽ phải ăn rất nhiều, từ đó có thể dẫn đến việc nạp quá nhiều calo cho cơ thể.

an-sang-nhu-the-nao-de-giam-can-nhanh-nhat

Thay vào đó, bạn hãy để cho cơ thể đốt cháy đi lượng calo dư thừa cho cơ thể, đợi sau 1 giờ hãy ăn, như vậy bạn sẽ kiểm soát được lượng calo mình nạp vào cơ thể, nhất là bạn còn có thể kích thích cho quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra được tốt hơn.

Còn việc bạn nhịn ăn sáng là không nên, vì khi nhịn ăn sáng, cơ thể sẽ  không đủ năng lượng để làm việc, từ đó dẫn đến ảnh hưởng chất lượng và kết quả của công việc.

Hơn nữa, việc bạn nhịn ăn sáng sẽ khiến cho cơ thể bị đói, dẫn đến buổi trưa bạn sẽ phải ăn nhiều hơn, ăn nhanh hơn. Chính điều này sẽ làm cho bạn dễ bị tăng cân vì việc bạn ăn nhanh sẽ khiến cho quá trình trao đổi chất bị đình trệ, từ đó khiến cho chất béo bị tích tụ lại trong cơ thể.

Đó chính là các lý do vì sao chúng tôi khuyên bạn nên ăn sáng sau 1 giờ khi thức dậy. Những bạn nào đang có thói quen nhịn ăn sáng hay ăn sáng ngay khi thức dậy thì hãy thử thay đổi đi nhé.

Nên ăn gì vào bữa sáng?

Chắc hẳn đây cũng là điều mà các bạn quan tâm đúng không? Vì không phải ăn gì vào buổi sáng cũng được? Nếu bạn ăn tùy theo sở thích, thói quen, bạn rất dễ bị tăng cân.

Vậy nên, theo chúng tôi, vào buổi sáng, để vừa giảm được cân vừa đảm bảo cung cấp năng lượng cho cơ thể, bạn nên ăn những phẩm giàu chất xơ, giàu protein,…Cụ thể là bạn nên ăn những thực phẩm sau đây vào buổi sáng:

Trứng

an-sang-nhu-the-nao-de-giam-can-nhanh-nhat-3

Đây cũng là một trong những món ăn sáng được nhiều người yêu thích vì tính tiện dụng và kinh tế của nó, nhất là hiệu quả giảm cân của nó rất tốt. Theo như phân tích, trong trứng rất giàu protein nhưng lại chứa rất ít chất béo cho nên khi ăn sáng bằng trứng, cơ thể vừa được đảm bảo cung cấp dưỡng chất và năng lượng mà lại không sợ bị béo.

Cháo yến mạch

an-sang-nhu-the-nao-de-giam-can-nhanh-nhat-2

Đây cũng là một trong những món ăn sáng được những người ăn kiêng giảm cân hay sử dụng. Vì cháo yến mạch có rất giàu chất xơ, omega 3, axit folic…nên cháo yến mạch rất tốt cho sức khỏe, cụ thể là nó sẽ giúp làm giảm đi nồng độ cholesterol trong máu, giúp kích thích quá trình trao đổi chất cho cơ thể.

Khoai lang

Trong các thức ăn đứng đầu danh sách ăn kiêng để giảm cân chúng ta thường thấy có khoai lang phải không? Vậy nên, vào buổi sáng, các bạn cũng có thể ăn khoai lang thay  cho ăn bánh mì hay bún phở.

Mặc dù trong khoai lang có chứa tinh bột nhưng đó là tinh bột không hòa tan, rất khó chuyển thành chất béo cho nên bạn có thể ăn khoai lang thoải mái mà không lo bị tăng cân.

Như vậy, với những chia sẻ của chúng tôi, chắc các bạn đã hiểu ăn sáng như thế nào để giảm cân đúng không? Nếu các bạn cần được tư vấn thêm về chuyện ăn gì để giảm cân hay muốn tìm hiểu thêm về các phương pháp giảm cân hiện đại, các công nghệ giảm cân hàng đầu hiện nay thì hãy liên hệ ngay cho chúng tôi theo đường dây nóng 1900 1299, các chuyên viên tư vấn của chúng tôi sẽ sẵn sàng giải đáp cho bạn bất cứ lúc nào.

 

404

Speak Your Mind

*