Chuyên gia “mách” cho bạn các thói quen giúp giảm cân nhanh mà không cần phải nhịn ăn

Thay vì phải khổ sở nhịn ăn để giảm cân vừa gây hại cho sức khỏe  vừa không có hiệu quả, tại sao bạn không thực hiện ngay các thói quen giúp giảm cân nhanh mà các chuyên gia hướng dẫn sau đây. Chỉ cần áp dụng đúng các thói quen này, chắc chắn bạn sẽ thấy được sự thay đổi “ngoạn mục” về số cân nặng, hình dáng của mình.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Đây là  thói quen tốt mà bạn nên thực  hiện ngay mỗi ngày. Vì uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh mà còn giúp  bạn làm đẹp da, chống lão hóa cho cơ thể.

Uống nhiều nước sẽ tạo cảm giác no bụng cho cơ thể, từ đó giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Ngoài  ra, uống đủ nước còn giúp cơ thể đào thải hết các chất cặn bã còn tích tụ trong cơ thể, là nguyên nhân gây béo, tăng cân.

Đó cũng  là lý  do vì sao các chuyên gia  khuyên  chúng ta nên uống ngay một cốc nước sau khi vừa thức  dậy.  Uống nước sau khi ngủ dậy được ví như “rửa ruột”, giúp ruột  rửa sạch các chất cặn bã, độc hại còn bám lại. Nhờ đó giúp cho đường ruột được hoạt động tốt hơn và không còn chất béo bám lại thành ruột.

Không  chỉ vậy, uống đủ nước còn giúp thúc  đấy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp cho hiệu quả đốt cháy mỡ và  chất béo  dư thừa diễn ra nhanh hơn nhiều lần so với bình thường, hỗ trợ  cho quá trình giảm cân có  hiệu quả  tốt  hơn.

Ăn sáng “sạch”

Thông thường, nhiều người sẽ nhịn ăn sáng để giảm cân. Tuy nhiên, theo các chuyên gia cho biết, việc nhịn ăn sáng không có tác dụng giảm cân, thậm chí còn làm cho cơ thể bị tăng  cân nhiều hơn.

chuyen-gia-mach-cho-ban-cac-thoi-quen-giup-giam-can-nhanh-ma-khong-can-phai-nhin-an

Ăn sáng “sạch”

Vì nhịn  ăn sáng sẽ làm cho cơ thể bị thiếu chất, thiếu năng lượng nên đến  bữa ăn sau, cơ thể  sẽ cần phải ăn nhiều hơn để bù lại phần năng lượng  thiếu đó. Vậy nên, sẽ khiến cho chúng ta ăn nhiều hơn, dẫn đến ăn không kiểm soát, dư thừa calo quá nhiều.

Hoặc vào bữa sáng, để tiện và tiết kiệm thời gian, phần lớn  mọi người đều lựa chọn các món ăn nhanh như bành mì, humbeger, hotdog, mì tôm, phở, bún…Đây là các món ăn chứa nhiều chất béo  không tốt nên sẽ không  tốt cho cơ thể.

Vậy nên, các chuyên gia khuyên chúng ta, nếu muốn giảm cân nhanh nên ưu tiên  lựa chọn các món ăn sáng “Sạch”, tốt cho sức khỏe như các món ăn giàu chất xơ, protein, ví dụ trứng luộc, khoai lang, bánh mì nguyên cám, các loại trái cây, rau củ quả….

Ăn vặt “Healthy”

Chắc chắn, trong ngày  sẽ  có những khoảng thời gian, cụ thể là vào giữa buổi sáng  hay  buổi chiều, cơ thể sẽ thấy đói và thèm ăn. Vào những lúc đói đó, các bạn có thể ăn vặt nhưng nên lựa chọn cho mình các món ăn vặt tốt  cho sức khỏe như các loại hạt, các loại trái cây…Như vậy, sẽ giúp “giải quyết” được những cơn đói mà  không lo bị dư thừa  chất béo, tăng  cân.

chuyen-gia-mach-cho-ban-cac-thoi-quen-giup-giam-can-nhanh-ma-khong-can-phai-nhin-an-1

Ăn vặt “Healthy”

Ăn nhiều rau xanh trong các bữa ăn

Các chuyên gia luôn khuyên chúng ta nên ăn nhiều rau xanh mỗi ngày. Vì rau xanh rất giàu vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Nhất  là các loại rau xanh còn rất giàu chất xơ, là chất có tác dụng tạo cảm giác no lâu, ngăn chặn các cơn thèm ăn.

chuyen-gia-mach-cho-ban-cac-thoi-quen-giup-giam-can-nhanh-ma-khong-can-phai-nhin-an-3

Ăn nhiều rau xanh trong các bữa ăn

Ngoài ra, ăn nhiều rau xanh còn giúp làm đẹp da, chống lão hóa. Vậy nên, trong các bữa ăn chính, các bạn nên tăng cường hàm lượng rau xanh để giảm cân nhanh hơn.

Ngủ sớm, ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng  với quá trình giảm cân. Nếu cơ thể  được ngủ đủ giấc, ngủ sớm thì hiệu quả giảm cân sẽ tốt hơn. Vì nếu ngủ ít hay ngủ  quá muộn, hàm lượng hormone trong cơ thể sẽ mất cân bằng, dẫn đến cảm giác đói bụng nhanh và thèm ăn. Vì vậy, để giảm cân, các  bạn nên ngủ sớm trước 11 giờ và ngủ đủ từ 7-8 tiếng.

Hy vọng với các thói quen giúp giảm  cân mà  các chuyên gia đã chia sẻ  ở trên sẽ giúp ích  cho những bạn nào đang muốn giảm cân nhưng không biết làm thế nào.

Ngoài những thói quen giúp giảm cân đó, các bạn hãy tham khảo thêm các phương pháp giảm cân được  đánh giá tốt nhất hiện nay như phương pháp giảm mỡ tự thân US vita, phương pháp giảm béo Eco slim…Với các phương pháp giảm béo này, các bạn sẽ giảm được 5-10kg, 10-15 cm vòng bụng chỉ sau vài ngày. Hãy liên hệ với chúng tôi theo số 1900 1299 để được tư vấn cụ thể hơn về các phương pháp giảm béo đó.

404

Speak Your Mind

*