Danh sách các loại thực phẩm giàu protein tốt cho người muốn giảm cân

Thực phẩm giàu protein là một trong những loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày với những người muốn giảm cân. Vậy những thực phẩm giàu protein đó là gì, chúng ta cùng tham khảo trong bài viết dưới đây nhé.

Đậu đen

Theo như phân tích trong 100g đậu đen có chứa đến 24g protein. Đó chính là lý do vì sao đậu đen thường xuyên được sử dụng để giảm cân.

danh-sach-cac-loai-thuc-pham-giau-protein-tot-cho-nguoi-muon-giam-can

Ngoài ra, đậu đen còn có tác dụng thanh lọc thải độc, giúp cơ thể đào thải hết các chất cặn bã ra ngoài cơ thể, nhất là đào thải các chất béo dư thừa bị tích tụ trong cơ thể. Nhờ đó giúp cho cơ thể được giảm cân nhanh.

Không chỉ có tác dụng giảm cân, đậu đen còn có tác dụng rất tốt trong phòng chống các bệnh tật như bệnh tim mạch, tiểu đường,… nhất là có tác dụng trong phòng tránh lão hóa sớm.

Để giảm cân bằng đậu đen, các bạn chỉ cần nấu đậu đen thành chè hay nấu chung với cơm, hoặc là rang đậu đen rồi đun chung với nước để uống.

Bông cải xanh

Nói đến các loại rau giàu protein thì không thể không nhắc đến bông cải xanh. Trong 100g bông cải xanh có chứa 2.8g protein. Ngoài ra, bông cải xanh còn rất giàu hàm lượng chất xơ và vitamin C, những chất có vai trò quan trọng trong giảm cân.

danh-sach-cac-loai-thuc-pham-giau-protein-tot-cho-nguoi-muon-giam-can-2

Không chỉ vậy, trong bông cải xanh còn rất giàu chất chống oxy hóa có tác dụng chống lão hóa và phòng tránh các bệnh về tim mạch, mắt, thoái hóa khớp….

Để giảm cân bằng bông cải xanh, bạn chỉ cần chế biến bông cải xanh thành các món luộc, nấu canh hay xào ăn nhiều vào các bữa ăn chính là được.

Nấm

Một loại thực phẩm rất giàu protien mà các bạn không nên bỏ qua chính là nấm. Trong 100g nấm có chứa đến 14g protein, ngoài ra trong nấm còn có chứa nhiều dưỡng chất khác. Vậy nên, khi ăn nấm, không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp bồi dưỡng cho cơ thể, đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết, không bị suy nhược hay mệt mỏi.

Các loại thịt trắng

Không phải cứ ăn rau thì mới có tác dụng giảm cân mà ăn thịt cũng có tác dụng giảm cân, nhất là với các loại thịt trắng thì tác dụng giảm cân còn tốt hơn. Lý do là  vì trong các loại thịt trắng rất giàu protein có tác dụng rất tốt cho việc phát triển cơ bắp. Và những loại thịt trắng mà các bạn nên ăn đó là thịt ức gà, thịt ngan, thịt vịt, cá….

Các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ cũng là những thực phẩm giàu protein, là những thực phẩm các bạn nên ăn khi giảm cân. Ngoài hàm lượng protein cao thì các loại thịt đỏ còn rất giàu các dưỡng chất khác như chất sắt, kẽm, magie, vitamin B,… Và các loại thịt đỏ mà bạn nên ăn đó là thịt bò, thịt cừu, thịt heo….

danh-sach-cac-loai-thuc-pham-giau-protein-tot-cho-nguoi-muon-giam-can-1

Trên đây là một số loại thực phẩm giàu protein nên ăn khi giảm cân. Những thực phẩm giàu protein này sẽ tạo cảm giác no bụng lâu, hạn chế cảm giác đói và thèm ăn. Đặc biệt chúng rất có lợi trong việc phát triển cơ bắp để cơ thể được gọn gàng săn chắc hơn.

Ngoài những thực phẩm giàu protein đó, để giảm cân nhanh hơn, các bạn có thể  tham khảo thêm một số cách giảm cân hiện đại khác như giảm béo Eco slim, giảm béo dưỡng sinh…

Hy vọng, với những thông tin chúng tôi vừa chia sẻ sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình giảm cân. Nếu như các bạn còn có những thắc mắc khác cần được giải đáp về giảm cân, hãy liên hệ đến số điện thoại 1900 1299 để được tư vấn cụ thể hơn.

 

 

 

404

Speak Your Mind

*