Giảm cân an toàn bằng gạo lứt

Từ trước đến nay, gạo lứt  như một “bí kíp sống còn” với những người muốn giảm cân. Cứ khi nào muốn giảm cân là mọi người lại lấy gạo lứt ra dùng. Vậy nên, trong mọi chế độ giảm cân được truyền lại cho đến nay giảm cân bằng gạo lứt sẽ được nhắc đến đầu tiên.

Mặc dù gạo lứt giúp giảm cân tốt nhưng thực tế không phải ai cũng biết cách chế biến gạo lứt sao cho đúng cách. Vì thế, trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn một số kinh nghiệm về giảm cân bằng gạo lứt và cách chế biến gạo lứt để giảm cân.

Tác dụng của gạo lứt trong giảm cân

Gạo lứt là loại gạo có màu nâu, đây là loại gạo không được đánh bóng nhiều cho nên sẽ gạo dường như vẫn giữ  được nguyên cám và các dưỡng chất có trong gạo.

giam-can-an-toan-bang-gao-lut-3

Theo như phân tích khoa học, trong gạo lứt có chứa rất nhiều vitamin như vitamin nhóm B, vitamin E, sắt, chất xơ. Cụ thể, hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt nhiều gấp đôi gạo thường, vì thế, khi ăn gạo lứt, bạn sẽ bị tiêu hóa chậm hơn và có cảm giác no lâu hơn, từ đó sẽ giúp bạn không bị đói, không còn thèm ăn các thức ăn khác.

Không chỉ vậy, chất xơ trong gạo lứt còn có thể chống táo bón,  giúp thải độc các chất cặn bã bám lâu ngày trong  ruột theo đường bài tiết ra ngoài. Vậy nên, khi ăn gạo lứt bạn sẽ không có cảm giác bị nặng bụng hay đầy hơi, ngược lại sẽ thấy rất thoải mái và nhẹ bụng.

Ngoài ra, trong gạo  lứt còn có chứa anpha lipoic acit, chất này có tác dụng làm giảm đi lượng mỡ đáng kể. Và nếu bạn lo sợ rằng, sự giảm cân, giảm mỡ từ gạo lứt đó sẽ khiến cho da bạn bị khô, thâm sạm thì hãy cứ yên tâm nhé. Vì trong gạo có chứa GABA, squalence, những chất có tác dụng tốt cho da, giúp được căng bóng và sáng mịn hơn.

Một lý do khác khiến cho gạo lứt có tác dụng giảm cân tốt đó là vì gạo lứt ăn rất cứng nên khi nấu cần phải nấu lâu, nhai kĩ khi ăn cho nên khi ăn, người ăn cũng không thể ăn được nhanh, được nhiều. Vì thế lượng calo nạp vào cơ thể cũng rất ít.

Chính vì vậy, việc bạn lựa chọn ăn gạo lứt để giảm cân sẽ là một quyết định rất đúng đắn. Gạo lứt không những sẽ giúp bạn được giảm cân như mong muốn mà còn giúp bạn có được một sức khỏe tốt hơn.

Cách  giảm cân bằng gạo lứt

Vào buổi sáng, bạn có thể uống nước trà gạo lứt. Cách chế biến trà gạo lứt rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy một ít gạo rang lên, sau đó cho 2  lít vào đun sôi rồi để nguội uống dần, nếu uống không hết, bạn nên cho nước trà vào tủ lạnh để bảo quản. Ngoài uống trà thì buổi sáng bạn nên ăn thêm 1 bát cơm gạo lứt với muối vừng hoặc một món ăn nào đó tùy ý.

giam-can-an-toan-bang-gao-lut-2

Buổi trưa bạn nên ăn 1-2 bát cơm gạo lứt cùng với các món ăn khác. Và buổi tối, bạn cũng chỉ cần ăn 1 bát cơm gạo lứt kèm rau củ quả và thức ăn khác là được.

Nấu cơm gạo lứt nếu không biết cách thì sẽ rất cứng và khó ăn, vì thế, khi nấu cơm bằng gạo lứt, các bạn cần phải lưu ý là:

-Ngâm gạo trước khi nấu, nên ngâm gạo từ tối hôm trước sáng hôm sau dậy nấu, hoặc là nên ngâm từ khoảng 2 tiếng trước khi nấu.

-Khi ăn cần phải nhai thật kỹ.

-Khi giảm cân bằng gạo lứt, bạn tuyệt đối không được sử dụng thêm các loại đồ uống có ga hay có cồn khác.

-Để nâng hiệu quả giảm cân thì bạn nên kết hợp giảm cân bằng gạo lứt cùng với chế độ tập luyện.

giam-can-an-toan-bang-gao-lut-1

Và ngoài phương pháp giảm cân bằng gạo lứt này, bạn có thể tham khảo thêm một trong số các phương pháp  giảm cân được cho là hiệu quả và an toàn nhất hiện nay đó là phương pháp giảm béo tầng sâu Nonfat Nhật Bản. Với phương pháp này, có thể giúp bạn giảm được cân và giảm được mỡ ở cả tầng sâu cho nên để giảm cân một cách hoàn hảo nhất, bạn có thể lựa chọn phương pháp này nhé. Nếu bạn muốn tìm  hiểu thêm thông tin về phương pháp giảm béo tầng sâu này, bạn có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi thông qua hotline 1900 1299, chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn bất cứ lúc nào.

 

 

 

404

Speak Your Mind

*