Giảm cân siêu hiệu quả với những thực phẩm giàu chất xơ

Bạn có muốn vừa được ăn ngon, vừa giảm được cân không? Nếu có thì hãy tích cực ăn thật nhiều các thực phẩm giàu chất xơ. Bởi các thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp bạn có cảm giác nhanh no bụng, nhờ đó sẽ hạn chế được những việc nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể, ngăn chặn nguy cơ tăng cân.

giam-can-sieu-hieu-qua-voi-nhung-thuc-pham-giau-chat-xo

Ngoài ra, những thực phẩm giàu chất xơ còn có tác dụng phòng tránh bệnh rất hiệu quả như phòng tránh bệnh về tim mạch, về tiêu hóa, ung thư…Vì thế, các bạn hãy bổ sung ngay các thực phẩm giàu chất xơ vào thực đơn giảm cân của mình nhé.

Những thực phẩm giàu chất xơ nên ăn khi giảm cân

-Yến mạch: Đây là một trong những thực phẩm thường xuyên được sử dụng trong các thực đơn ăn kiêng. Vì trong yến mạch không chứa tinh bột, nguyên nhân chính gây tăng cân, nhất là khi ăn yến mạch còn giúp làm giảm đi lượng cholesterol xấu, giúp cho cơ thể được khỏe mạnh hơn.

-Hạt chia: Nói đến các thực phẩm giàu chất xơ không thể không nhắc đến hạt chia, vì thế đây cũng luôn là một trong những nguyên liệu giảm cân hiệu quả. Để giảm cân bằng hạt chia rất đơn giản, bạn chỉ cần trộn chung hạt chia với sữa chua hoặc là trộn salad hay pha với nước uống.

-Gạo lứt: Đây là một trong những nguyên liệu không thể thiếu với những ăn kiêng giảm cân. Gạo lứt cũng là gạo nhưng nó lại không chứa nhiều tinh bột béo như với những loại bình thường, thay vào đó nó chứa rất nhiều chất xơ. Theo phân tích, chất xơ trong gạo lứt nhiều gấp 2-3 lần so với các loại gạo trắng thông thường khác. Vì thế, ăn gạo lứt sẽ có cảm giác no bụng lâu hơn, hạn chế được những cơn thèm ăn vặt khác.

giam-can-sieu-hieu-qua-voi-nhung-thuc-pham-giau-chat-xo-1

-Khoai lang: Đây được coi là thực phẩm vàng để giảm cân. Nhiều người đã lựa chọn ăn khoai lang thay cơm khi muốn giảm cân. Sở dĩ, khoai lang có tác dụng giảm cân hiệu quả là vì khoai lang rất giàu chất xơ nên khi ăn khoai lang sẽ có cảm giác đầy bụng, no lâu nên sẽ không thể nạp thêm nhiều thức ăn khác nữa. Ngoài ra, khoai lang chứa lượng calo rất thấp nên dù có ăn nhiều khoai lang cũng sẽ không lo bị tăng cân.

-Cà rốt: Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên những ai muốn giảm cân thì nên ăn cà rốt. Vì cà rốt là loại củ rất nhiều chất xơ, đặc biệt rất giàu vitamin cho nên ngoài tác dụng giúp giảm cân tốt thì cà rốt còn có tác dụng phòng tránh bệnh, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, làm đẹp….

giam-can-sieu-hieu-qua-voi-nhung-thuc-pham-giau-chat-xo-2

-Qủa mâm xôi: Trong quả mâm xôi có chứa rất nhiều v itamin, khoáng chất, nhất là chất xơ cho nên đây cũng là loại quả được khuyên nên sử dụng khi giảm cân.  Những vitamin và khoáng chất trong quả mâm xôi sẽ có tác dụng đốt cháy chất béo có trong gan, đồng thời sẽ kích thích quá trình trao đổi chất. Vì thế, bạn có thể dùng quả mâm xôi để giảm cân. Muốn giảm cân hiệu quả bằng quả mâm xôi, bạn nên ăn quả mâm xôi sau mỗi bữa ăn hoặc mỗi ngày uống 1 cốc sinh tố mâm xôi là được.

Ngoài những thực phẩm giàu chất xơ như chúng tôi vừa chia sẻ ở trên, bạn có thể thay đổi thực đơn ăn kiêng của mình bằng các thực phẩm khác như quả sung, quả dâu tằm, quả bơ…Hoặc để giảm cân nhanh hơn thì các bạn hãy nhờ đến các phương pháp giảm cân hiện đại như phương pháp giảm béo tầng sâu Nonfat Nhật Bản.

Khi thực hiện giảm cân bằng phương pháp này, các bạn sẽ không tốn quá nhiều thời gian hay phải mệt sức vì ăn kiêng. Chẳng cần phải mất sức mà chỉ sau một liệu trình ngắn ngủi mấy ngày, các bạn sẽ nhận ngay được kết quả giảm cân như mong muốn. Để được tư vấn thêm về phương pháp giảm cân này,

các bạn hãy liên hệ đến cho chúng tôi theo hotline 1900 1299 nhé.

404

Speak Your Mind

*