Hướng dẫn cách giảm cân cho dân văn phòng

Một trong những nỗi ám ảnh lớn nhất của dân văn phòng đó chính là bị béo bụng, tăng cân. Vì tính chất công việc là thường xuyên ngồi ì một chỗ, ít vận động, lại ăn vặt nhiều cho nên hầu hết ai cũng bị tăng cân. Vậy nên, vấn đề mà dân văn phòng đang quan tâm nhất hiện nay chính là làm thế nào để giảm cân. Hiểu được điều đó nên hôm nay, chúng tôi sẽ mách cho các bạn một số cách giảm cân cho dân văn phòng rất hiệu quả để các bạn áp dụng hoặc tham khảo.

Uống nhiều nước, nên uống trước khi ăn

Các chuyên  gia luôn khuyên chúng ta rằng mỗi ngày cần phải uống đủ nước, trung bình mỗi ngày nên uống từ 1.5-2 lít nước. Vì nước sẽ giúp cơ thể thải độc, tốt cho sức khỏe. Nhất là khi uống đủ nước, bạn sẽ không có cảm giác đói bụng, nhờ đó sẽ ngăn chặn được những cơn thèm ăn.

Đặc biệt là trước khi ăn thì bạn nên uống thật nhiều nước, bởi như vậy, bạn sẽ thấy nhanh no bụng hơn, ăn ít hơn, hạn chế được việc nạp năng lượng quá nhiều vào cơ thể.

Một lý do khác, bạn nên uống đủ nước là nước sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất của cơ thể được diễn ra mạnh hơn, nhờ đó sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động được tốt hơn, chính điều đó sẽ giúp giảm cân và giảm được mỡ.

Phải ăn sáng và ăn sáng đúng cách

Nhiều bạn thường vội vàng đi làm nên bỏ qua luôn cả bữa sáng, thậm chí họ nghĩ rằng, việc bỏ bữa sáng như vậy sẽ giúp cho họ được giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, thực tế không phải như vậy, việc bỏ ăn sáng không những không giúp bạn giảm được cân mà còn có thể gây hại đến sức khỏe của bạn.

Ăn sáng đầy đủ sẽ giúp cho bạn có đủ năng lượng cho 1 ngày làm việc. Còn nhịn ăn sáng sẽ khiến cho bạn thấy mệt, không thể tập trung làm việc được. Vậy nên, tốt hơn hết các bạn đừng bỏ qua bữa ăn sáng nhé. Lưu ý là nếu bạn muốn giảm cân thì bữa sáng bạn nên ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng lại không gây béo như trứng gà, khoai lang, salad rau củ,…đồng thời cần tránh các thức ăn nhanh như humbeger, bánh mì ngọt….

Leo cầu thang bộ

huong-dan-cach-giam-can-cho-dan-van-phong-1

Có nhiều công ty được trang bị sẵn cầu thang máy nhưng nếu bạn muốn giảm được cân thì bạn nên đi cầu thang bộ. Vì việc leo cầu thang đó sẽ giúp cho các cơ được vận động, nhờ đó sẽ giúp bạn tiêu hao đi lượng calo và giảm được cân.

Ngồi thẳng lưng khi làm việc

huong-dan-cach-giam-can-cho-dan-van-phong-2

Làm văn phòng là chúng ta sẽ phải ngồi trên ghế trong suốt cả ngày, điều đó thường làm cho chúng ta thấy mỏi mệt, vì thế  lúc ngồi, chúng ta sẽ thường ngồi đủ mọi tư thế sao cho cơ thể thấy được thoải mái nhất.

Tuy nhiên, chính điều đó lại làm cho chúng ta dễ bị tăng cân và béo bụng. Vì thế, để giảm và ngăn chặn nguy cơ bị béo bụng đó, các bạn cần phải ngồi thẳng lưng khi làm việc.

Ngồi thẳng lưng sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời sẽ không làm cho lớp mỡ bụng dưới bị ngưng trệ. Vì vậy, các bạn cần phải lưu ý điều này khi ngồi làm việc nhé.

Không nên ăn vặt

huong-dan-cach-giam-can-cho-dan-van-phong

Hầu như ai làm văn phòng cũng có thói quen ăn vặt, chính vì vậy phần lớn người làm văn phòng đều bị béo. Vậy nên, nếu không muốn bị tăng cân hay béo bụng, các bạn cần phải hạn chế ăn vặt, hoặc nếu có ăn vặt thì thay vì ăn kẹo bánh, kem, nước ngọt, …các bạn nên ăn trái cây hay các loại đồ ăn vặt từ ngũ cốc…Như vậy sẽ vừa được no bụng, có thêm sức làm việc mà lại không sợ bị tăng cân.

Hy vọng, với những cách giảm cân cho dân phòng mà chúng tôi vừa chia sẻ sẽ giúp ích cho các bạn. Ngoài những mẹo giảm cân đó ra, các bạn còn có thể giảm cân thực hiện giảm cân bằng phương pháp giảm mỡ tự thân US vita nếu như thời gian làm việc của bạn quá bận rộn, không rảnh để tập luyện. Với phương pháp này, chắc chắn các bạn sẽ thấy hài lòng và yên tâm. Nếu bạn có nhu cầu giảm cân ngay bằng phương pháp đó thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo số 1900 1299 để đặt lịch hẹn sớm nhất.

404

Speak Your Mind

*