Làm thế nào để giảm 5kg trong 1 tháng?

Bạn đang muốn giảm 5kg trong 1 tháng nhưng lại không biết làm cách nào? Uống thuốc giảm cân có thể giảm ngay được 5kg trong 1 tháng nhưng thuốc giảm cân thường kèm theo nhiều tác dụng phụ không tốt cho cơ thể. Không cần quá lo lắng, ngoài cách uống thuốc để giảm cân nhanh, các bạn còn có thể giảm cân hiệu quả và an toàn bằng các phương pháp tự nhiên như chúng tôi sắp chia sẻ dưới đây.

Thay đổi ngay chế độ ăn uống

Để giảm cân nhanh và hiệu quả nhất, bước đầu tiên các bạn cần làm là phải thay đổi ngay chế độ ăn uống của mình. Theo như các chuyên gia cho biết, chế độ ăn uống, dinh dưỡng hàng ngày có ảnh hưởng đến 80% kết quả giảm cân.

lam-the-nao-de-giam-5kg-trong-1-thang

Tức là bạn có giảm được cân hay không chính là do chế độ ăn uống quyết định. Vì vậy, ngay khi có ý định giảm cân bạn cần phải tìm hiểu ngay chế độ ăn uống sao cho phù hợp với bản thân.

Theo như khảo sát của chúng tôi, muốn giảm cân nhanh thì các bạn nên áp dụng chế độ ăn eat clean, một trong những chế độ ăn có tác dụng giảm cân hiệu quả  và tốt nhất hiện nay.

Ăn eat clean là ăn nhiều các thực phẩm giàu chất xơ, chất protein, ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm có chất béo tốt….Trong đó các thức ăn thường được chế biến theo cách “nguyên thủy” nhất là hấp hay luộc để nhằm giữ lại tối đa các chất cho thức ăn, đồng thời hạn chế dầu mỡ.

Chính nhờ vậy sẽ giúp cho cơ thể vừa đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, vừa giúp giảm cân hiệu quả, nhất là còn giúp làm đẹp da, thanh lọc thải độc cho cơ thể được khỏe mạnh hơn.

Không nên ăn vặt quá nhiều

Một trong những nguyên nhân khiến cho bạn bị tăng cân hay không thể giảm cân được đó là thói quen ăn vặt mỗi ngày. Các món ăn vặt như snack, bánh kẹo,….thường là những món chứa nhiều calo, đường,…nên sẽ khiến cho cơ thể bị thừa calo, chất béo.

lam-the-nao-de-giam-5kg-trong-1-thang-1

Vì vậy, để giảm cân, các bạn cần phải hạn chế thói quen ăn vặt mỗi ngày. Nếu như các bạn cảm thấy đói và không thể bỏ được thói quen ăn vặt thì hãy thay thế đồ ăn vặt nhiều calo, đường kia bằng các món ăn vặt tốt như các loại ngũ cốc có hạt, các loại trái cây tươi,…

Tập luyện mỗi ngày

Một cách giảm cân tốt dành cho các bạn đó là tập luyện mỗi ngày. Tập luyện sẽ giúp cho cơ thể được đốt cháy nhiều calo, chất béo dư thừa, nhờ đó sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

lam-the-nao-de-giam-5kg-trong-1-thang-2

Các bạn không cần phải quá áp lực cho việc luyện tập, mỗi ngày bạn chỉ cần dành 30 phút đi bộ hoặc tập luyện các bài tập đơn giản ngay tại nhà cũng được. Việc tập luyện sẽ  làm cho cơ thể được săn chắc gọn gàng hơn, đồng thời giúp cơ thể đào thải  được các chất dư thừa độc hại ra ngoài cơ thể, để cơ thể khỏe mạnh hơn.

Thường xuyên theo dõi chỉ số cơ thể

Không chỉ tập luyện hay thay đổi chế độ ăn uống, 1 cách để giúp cho bạn giảm cân nhanh đó là thường xuyên theo dõi chỉ số cơ thể. Khi theo dõi chỉ số cơ thể, các bạn sẽ thấy được sự thay đổi của các chỉ số cơ thể đó như thế  nào, từ đó sẽ có động lực để giảm cân hơn.

Đó là một số cách giảm cân hiệu quả và đơn giản. Với những chia sẻ đó của chúng tôi, nếu như các bạn vẫn còn thắc mắc  hay muốn được tư vấn về phương pháp giảm cân tốt nhất hiện nay thì hãy gọi điện trực tiếp cho chúng tôi theo số 1900 1299 để được tư vấn miễn phí và trực tiếp nhé.

404

Speak Your Mind

*