Mách mẹ các cách giảm cân sau sinh hiệu quả

Sau sinh, mẹ nào cũng bị phiền muộn về vấn đề cân nặng, thân hình quá khổ của mình. Có nhiều mẹ thậm chí còn bị stress nặng về vấn đề này. Vì vậy, để giúp cho các mẹ được “nhẹ gánh” có thể nhanh chóng lấy lại được vóc dáng, sự tự tin cho mình, trong bài viết này, chúng tôi sẽ mách cho các mẹ một số cách giảm cân sau sinh hiệu quả để các mẹ tham khảo.

Giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể

mach-me-cac-cach-giam-can-sau-sinh-hieu-qua-2

 

Để giảm cân thì việc trước tiên các mẹ phải làm là cắt giảm bớt đi lượng calo nạp vào cơ thể. Vì một trong số các nguyên nhân chính gây tăng cân chính là do lượng calo nạp quá nhiều vào cơ thể.

Tuy nhiên, vì là mới sinh và đang cho con bú nên các mẹ không nên giảm quá nhiều hay giảm đột ngột lượng calo mà cần phải nạp từ từ và giảm với lượng phù hợp. Sau khi cơ thể đã quen và ổn định hơn, các mẹ có thể giảm đi lượng calo nhiều hơn.

Có chế độ tập luyện phù hợp

mach-me-cac-cach-giam-can-sau-sinh-hieu-qua

Nhiều người cho rằng, do mới sinh con xong nên cơ thể còn yếu, cần phải được nằm để nghỉ ngơi, không vận động gì. Đây là suy nghĩ rất sai lầm, bởi chính điều đó không những làm cho cơ thể các mẹ lâu hồi phục mà còn khiến cho các mẹ dễ bị tăng cân hơn.

Vậy nên, thay vì “nằm ì” một chỗ, các mẹ nên vận động nhẹ nhàng, cụ thể là nên lựa chọn cho mình những phương pháp tập luyện phù hợp chẳng hạn như đi bộ hay lên xuống cầu thang nhiều lần hoặc là tập các bài yoga,….

Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý và điều độ

Dù vẫn biết việc chăm con là vất vả, không có nhiều thời gian rảnh nhưng các mẹ vẫn cần phải có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý cho mình, cụ thể là vẫn nên ngủ trưa đầy đủ và ngủ sớm tránh thức khuya. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cho tinh thần được thoải mái, giúp cho cơ thể được phục hồi nhanh chóng, lấy lại được năng lượng cho cơ thể.

Thực hiện các cách giảm cân theo dân gian

mach-me-cac-cach-giam-can-sau-sinh-hieu-qua-1

Có rất nhiều phương pháp giảm cân theo dân gian được truyền lại để cho các chị em giảm cân, giảm mỡ sau sinh. Ví dụ, các mẹ có thể giảm cân bằng phương pháp xoa bóp gừng nghệ, chườm muối ngải cứu, quấn nịt bụng bằng các loại kem tan mỡ…

Dù là thực hiện bằng phương pháp nào thì các mẹ cũng cần phải thực hiện đều đặn và cố gắng kiên trì trong một thời gian dài nhé. Bởi đây đều là các cách giảm cân tự nhiên cho nên hiệu quả không thể nhanh được.

Những lưu ý dành cho các mẹ muốn giảm cân sau sinh

Chị em nào cũng nóng lòng muốn giảm cân được nhanh c hóng cho nên sẽ có thể tìm đủ mọi cách để giảm cân. Tuy nhiên, khi giảm cân các mẹ cũng cần phải lưu ý đến một số điều sau:

-Nên giảm cân từ từ, không nên quá ép buộc bản thân.

-Lựa chọn các phương pháp giảm cân phù hợp.

-Chỉ nên vận động nhẹ nhàng, không nên vận động quá sức vì dù sao cơ thể mẹ cũng chưa hồi phục hoàn toàn.

-Không được nhịn ăn, vì mẹ phải ăn thì mới  có sữa và đủ sức chăm con. Thay vì ăn nhiều cơm, các mẹ nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, các thực phẩm ít chất béo…Như vậy vừa đủ dinh dưỡng, vừa đủ sức chăm con mà các mẹ vẫn giảm được cân.

Ngoài những cách giảm cân sau sinh mà chúng tôi vừa mách, các mẹ có thể lựa chọn cho mình các phương pháp giảm cân hiện đại hơn, như phương pháp giảm béo tầng sâu Nonfat- S Nhật Bản, một trong những phương pháp giảm cân được phụ nữ Nhật rất yêu thích.

Với phương pháp giảm cân này, các mẹ sẽ không phải nhịn ăn hay tập luyện gì cả nên sẽ không lo bị mệt mỏi hay thiếu sữa cho con bú. Vì vậy, nó được coi là một trong những giải pháp hữu ích dành cho tất cả các mẹ sau sinh.

 

 

 

 

404

Speak Your Mind

*