Những thực phẩm “vàng” dành cho người giảm cân

Để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, ngoài việc tập luyện, bạn cần phải chú trọng đến chế độ ăn uống của mình. Cụ thể là trong chế độ ăn uống, bạn đừng nên bỏ lỡ những thực phẩm “vàng” dành cho người giảm cân sau đây:

Trứng gà

Để giảm cân thành công thì không thể không kể đến trứng gà. Trong các chế độ ăn kiêng, trứng gà dường như là món ăn không thể thiếu trong thực đơn. Vì trứng gà không chỉ giàu vitamin, khoáng  chất tốt cho sức khỏe. Nhất là trong trứng gà rất giàu protein là chất quan trọng trong quá trình phát triển cơ tạo nạc cho cơ thể.

nhung-thuc-pham-vang-danh-cho-nguoi-giam-can-2

Hơn nữa, trong trứng rất giàu chất xơ nên ăn trứng sẽ nhanh có cảm giác no bụng, no lâu. Từ đó sẽ hạn chế được cảm giác thèm ăn hay ăn quá nhiều. Mặc khác ăn trứng còn có tác dụng ngăn chặn được insulin phát triển, sự hình thành chất béo trong cơ thể.

Vậy nên, vào mỗi buổi sáng, bạn chỉ cần ăn 2 quả trứng luộc là vẫn đảm bảo đủ năng lượng cho một buổi sáng làm việc và đủ dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể được khỏe mạnh.

Đậu phụ

Đậu phụ cũng được coi là một trong những thực phẩm “vàng” dành cho những người muốn giảm cân. Vì đậu phụ là thực phẩm dường như chứa rất ít hàm lượng calo nên dù có ăn nhiều đậu phụ cũng không sợ bị dư thừa calo quá mức.

nhung-thuc-pham-vang-danh-cho-nguoi-giam-can

Nhất là trong đậu phụ còn có chứa hàm lượng canxi có tác dụng phát triển cơ bắp, giúp cho cơ thể được săn chắc  hơn. Vì thế, trong các bữa ăn, bạn nên bổ sung đậu phụ vào thực đơn ăn uống của mình. Tuy nhiên, để giảm cân thì bạn nên ăn đậu phụ hấp hay luộc chứ không nên chiên rán.

Hạt chia

Trong số các thực phẩm có tác dụng giảm cân nhanh thì hạt chia chính là “ứng cử viên” sáng giá. Trong hạt chia rất giàu axit béo omega và chất xơ, protein…Vậy nên, khi ăn hạt chia sẽ có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ, chất béo, kích thích cho quá trình tiêu hóa.

nhung-thuc-pham-vang-danh-cho-nguoi-giam-can-1

Hơn nữa, hạt chia khi được tiếp xúc với nước sẽ nở ra, nhờ vậy chỉ cần ăn ít hạt chia nhưng vẫn sẽ thấy no bụng, ngăn chặn được cơn đói và thèm ăn trong thời gian dài.

Và theo như các nhà khoa học cho biết thì hạt chia còn có tác dụng tạo lớp nhày bên trong dạ dày, từ đó sẽ làm cho sự hấp thụ carbohydrate được giảm đi. Vì thế, mỗi ngày bạn nên ăn hạt chia hay uống hạt chia cùng với nước và sữa chua.

Khoai lang

Khoai lang cũng là một trong những thực phẩm “vàng” dành cho người cần giảm cân. Bởi trong khoai lang có chứa tinh bột nhưng tinh bột đó là tinh bột không bão hòa nên có thể thay thế cho tinh bột có trong cơm trắng.

Hơn nữa, trong khoai lang còn rất giàu chất xơ, là chất có tác dụng thúc đẩy nhanh sự trao đổi chất, giúp cho quá trình đốt cháy mỡ  hiệu quả hơn. Đồng thời chất xơ trong khoai lang còn có tác dụng tạo cảm giác no bụng lâu, từ đó sẽ giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, ăn khoai lang còn có tác dụng nhuận tràng, chữa táo bón, nhờ vậy sẽ đào thải được các chất cặn bã ra ngoài, ngăn ngừa nguy cơ bị tích tụ chất béo trong cơ thể.

Đó là một số thực phẩm “vàng” dành cho người giảm cân. Hy vọng. với những thực phẩm này các bạn sẽ giảm cân thành công. Và nếu các bạn muốn được giảm cân hiệu quả 100% thì nên lựa chọn phương pháp giảm béo Eco slim, là phương pháp có thể giảm cả trọng lượng và mỡ thừa giúp cho bạn có được vóc dáng hoàn hảo. Nếu bạn nào có nhu cầu, cần được tư vấn thêm về phương pháp giảm cân hiện đại này thì hãy liên hệ đến số hotline 1900 1299 để chúng tôi tư vấn trực tiếp.

 

 

404

Speak Your Mind

*